Farkındalık
Nefesi Değiştirmeden Önce Dinlemek
Nefes pratiğine düzeltmek yerine merakla başlamak.
İbrahim Sel··3 dk okuma
Nefes bir göstergedir
Nefsin hızı ve derinliği, o anki halimize dair bilgi verir. İlk adım onu zorlamak değil, tanımaktır.
Bir dakikalık gözlem
Omuzlarınızı gevşetin ve bir dakika boyunca yalnızca nefesin bedeninizdeki hareketini takip edin.
#Nefes
Önceki yazıKendinle Check-in Yapmanın Beş Sorusu
Sonraki yazıSağlıklı Sınırlar Suçluluk Yaratınca